首页

Bản tóm tắt hàng năm của tôi ## micro-kiểm kê # trung quốc năm mới đêm làm thế nào để ăn, sau đây là một số gợi ý mới mẻ: 1. Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, duy trì thức ăn mềm mại: ăn uống và các loại rõ ràng tăng lên trong các lễ hội, nên đặc biệt chú ý đến việc tránh ăn quá nhiều, làm theo các nguyên tắc của các loài giáp xác nhưng thực phẩm, mỗi bữa ăn để đảm bảo bảy phần tám đầy đủ. 2. kiểm soát chế độ ăn uống: ngăn ngừa một lần tiêu chảy quá mức tại bữa ăn tối, chọn các món ăn lớn, từ từ tận hưởng, giảm lượng fiber ăn uống, chọn các thực phẩm chứa chất xơ như trái cây, rau quả và ngũ cốc. 3. lựa chọn các thành phần lành mạnh về thể chất và thể chất và cách nấu ăn: càng nhiều càng tốt để chọn cách nấu ăn lành mạnh như hơi nước, chiên, tăng các thành phần chiên và hương vị thực phẩm nặng, giảm kích thích của dạ dày. 4. các bữa ăn trưa và đồ ăn nhẹ thời gian: duy trì thường xuyên thời gian làm việc, thời gian mỗi ngày để ăn, bạn có thể uống một số đồ ăn nhẹ giữa hai bữa ăn, chẳng hạn như trái cây nước trái cây, hạt ngon, nhưng cũng phải có một kế hoạch thời gian xấu và ăn uống. 5. với sự trợ giúp của các yếu tố dinh dưỡng đa dạng: đặc biệt chú ý đến thịt, giảm béo, người lớn được đề nghị ăn mỗi ngày thịt bò và cá và tôm là khoảng một hoặc hai, ăn quá nhiều thịt dễ dàng dẫn đến một gánh nặng kinh tế trao đổi chất. 6. lựa chọn thực phẩm chủ yếu: không bỏ qua các thực phẩm chủ yếu, bạn có thể chọn khoai lang, khoai lang, khoai môn, ngô, hạt đậu, và như vậy, tăng mức tiêu thụ chất xơ thực phẩm. 7. uống một cách vừa phải: trong các lễ hội, chẳng hạn như uống một số lượng, rượu cao không chứa năng lượng thấp, hầu như không chứa các chất dinh dưỡng khác, nên cố gắng uống rượu thấp và chú ý đến một số lượng. 8. tránh hoặc kiểm soát chất béo cao, muối, đường "hương vị" thực phẩm: quá nhiều dầu, muối, đường là một yếu tố quan trọng để ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nên đặc biệt chú ý đến nội dung của thực phẩm khi lựa chọn các loại thực phẩm của dầu, muối, đường, phát triển một chế độ ăn nhẹ. 9. ăn nhiều rau quả và trái cây: rau quả, trái cây chứa nhiều chất xơ dinh dưỡng, giúp phòng chống và hóa trị đau kinh nguyệt, cũng có thể làm cho cảm xúc cân bằng hơn. 10. thực phẩm chủ yếu không thể quên: thức ăn là nguồn chính của đường bột, tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, protein, giảm chất chuyển hóa độc hại phân hủy thành, trong khi cung cấp thêm chất xơ ăn cho cơ thể. Những lời khuyên này có thể giúp bạn giữ thăng bằng dinh dưỡng, ăn uống ngon và khỏe mạnh trong suốt năm mới. # 9 dự án kiểm kê sức khỏe ## dự án nâng cấp sức khỏe #