首页

1. chế độ ăn tối tối ưu: thực phẩm ít chất béo, trái cây và rau quả, chất lượng protein. Đậu, bông cải xanh, dâu tây. Cá, hạt lạc. Bơ, giảm lượng hấp thụ chất xơ. Ngăn chặn thực phẩm chế biến sẵn. Thở nhiều vào. Thường xuyên ngủ giờ làm việc. Tăng sự tiếp xúc với ánh sáng màu xanh (ít sử dụng điện thoại di động máy tính) CAI rượu và bỏ thuốc lá, rượu có thể giúp bạn ngủ ít hơn, không ngủ sâu 3. Để tăng cường vận động hàng ngày. Mở ngắn 3-4 lần một ngày với cường độ cao. Đi bộ vào buổi sáng. Chịu đựng áp lực. Sáng sớm tập thiền, tập trung cao độ vào nhiệt độ cơ thể. Xã hội mỗi tuần. Mối quan hệ mật thiết là rất quan trọng. 5. điều chỉnh môi trường và lối sống. Và phơi rất nhiều. Thể thao ngoài trời. Tiếp xúc với nóng và lạnh chuyển thành sự trao đổi chất của cơ thể.