首页

Bít tết bữa sáng ngày hôm nay yếu tố xuyên hơn: cà phê YeRong protein những hộp bìa cứng khi còn: thịt bò rau: cà chua 🍅 nhỏ, DaoDou, khoai tây 🥔, cà rốt 🥕, dưa Leo 🥒, đậu phụ, kimchi trái cây hạt dẻ: quả táo 🍎, nho 🍇, thoại blackberry xanh 🫐 uống: Màu đen vừng yến mạch điện thoại di động hình ảnh năm # microblog # bữa sáng # bữa sáng đăng nhập # # tương tác hình ảnh hàng ngày # # tham lam thực phẩm amway # ốc đảo khi bạn đang chuẩn bị cho các hoạt động ngoài trời dài, chẳng hạn như đi bộ hoặc Leo núi, phải được chuẩn bị đầy đủ. Trước hết, việc lựa chọn những đôi giày phù hợp nhất là tối quan trọng để đảm bảo rằng chúng có khả năng nâng độ rung, chống thấm nước và không khí tốt hơn để tăng nguy cơ căng thẳng và chấn thương chân. Thứ hai, mang theo đủ nước uống, cơ thể của bạn trong hoạt động có thể đổ mồ hôi rất nhiều, thiếu nước có thể dẫn đến hydrolysate, ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể. Ngoài ra, chuẩn bị đồ ăn vừa phải dựa trên thời gian hoạt động và môi trường. Hãy nhớ mang theo kem chống nắng, bao gồm kem chống nắng, mũ và kính râm để bảo vệ da khỏi tia cực tím. Trong lúc đó, hãy chuẩn bị những dụng cụ nhỏ để tránh mưa đột ngột. Ngoài ra, giới thiệu sớm địa hình và lộ trình của địa điểm, mang theo bản đồ hoặc sử dụng hệ thống định vị điện thoại di động, và thông báo cho người khác lịch trình của bạn đã được sắp xếp cẩn thận và dự kiến trở lại thời gian để đảm bảo rằng bạn có thể nhận được sự giúp đỡ kịp thời trong trường hợp không may. Trong quá trình hoạt động, đặc biệt chú ý đến sự phân bổ hợp lý của sức khỏe, ngăn ngừa sự suy giảm quá mức đã bắt đầu, duy trì một tốc độ ổn định, nghỉ ngơi sớm nhất có thể, làm cho cơ thể có đủ thời gian để bình thường trở lại.