首页

Đã từng biết rằng trì hoãn có thể là một cơ chế tự duy trì. Có một lý thuyết trong tâm lý học xã hội, gọi là chiến lược tự kỉ, giải thích tại SAO người ta trì hoãn hơn là cố hết sức. Một tình huống thường xảy ra là nếu bạn có một bài viết quan trọng cần phải viết nhưng cứ trì hoãn cho đến khi DDL đến. Nghiên cứu tâm lý học giải thích một phần nguyên nhân của hiện tượng này -- nghiên cứu cho thấy chiến lược tự kỉ là một trong những đặc điểm cốt lõi của sự trì hoãn. Trì hoãn nữ quyền để hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian ngắn, thời gian là một bào chữa cho thất bại, bảo vệ lòng tự trọng khỏi bị tổn thương. Vì nếu người trì hoãn đầu tư hết năng lượng và không đạt được mục tiêu, bạn phải đối mặt với sự thiếu thốn của mình. Cảm giác thất bại thực tế này có thể gây nguy hiểm cho lòng tự trọng. Nhưng nếu bạn chọn trì hoãn và đẩy nhiệm vụ đến phút cuối để hoàn thành, thì thất bại không phải là do "thiếu khả năng" mà là "không có thời gian". Logic có vẻ lố bịch, nhưng nó tạo ra một rào cản bảo vệ tâm lý cho mỗi cá nhân. Những người trì hoãn tạo ra lý do để "cố gắng không ngừng" bằng cách trì hoãn việc hoàn thành công việc. Thí dụ, khi bài kiểm tra bị trì hoãn, khi điểm số không tốt, họ có thể bị cho là "không học tốt", chứ không phải là thiếu khả năng. Điều này là trung tâm của "chiến lược tự kỉ", có thể giúp các cá nhân đổ lỗi cho thất bại vào bên trong (chẳng hạn như thời gian không được sắp xếp cẩn thận), để ngăn ngừa tổn thương lòng tự trọng. Và điều này thật sự rất giống với lý thuyết của nhà tâm lý học Carol Dweck về "cách suy nghĩ chặt chẽ" -- một số người có xu hướng chỉ ra rằng khả năng của họ là bẩm sinh, không thay đổi, và do đó sợ thất bại có thể phơi bày sự thiếu tài năng của họ. Trì hoãn trở thành công cụ để tránh xung đột tâm lý. Vậy làm thế nào chúng ta có thể vượt qua vòng luẩn quẩn này? Có một khái niệm trong tâm lý học xã hội, tên là “ can thiệp khôn ngoan ” (đó là Interventions), dự định thông qua và sự can thiệp tâm lý của nội dung cụ thể, lớn tương trợ đòn bẩy quan trọng trong vấn đề xã hội đang trôi nổi quanh một chút, để cùng lúc đó đạt được những ảnh hưởng tích cực chủ động dài hạn. Khái niệm này được đưa ra rõ ràng bởi các nhà tâm lý xã hội như Gregory m. Walton và Timothy d. Wilson, và ý tưởng cốt lõi của nó là: ảnh hưởng đến hành vi tội phạm và quỹ đạo cuộc sống bằng cách thay đổi nhận thức của một cá nhân về bản thân và môi trường xã hội. Hầu hết những người trì hoãn, chia sẻ tài nguyên là một thói quen, đó là cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi lâu dài bằng những niềm vui ngắn hạn (chẳng hạn như cạo điện thoại, ngủ), mà thực sự liên quan đến nhận thức cảm xúc về nhiệm vụ. Bạn càng nhìn vào cái chết, bạn càng có xu hướng tránh nhiệm vụ bằng cách tạo phản phản tiêu cực từ những khoái cảm ngắn hạn và đi vào vòng luẩn quẩn. Vì vậy, cách tốt nhất để giết sự trì hoãn là tạo ra những phản hồi tích cực nhanh chóng trong thời gian ngắn. Nói cách khác -- trở lại làm những gì bạn có thể làm ngay lập tức và có thể làm tốt. Can thiệp khôn ngoan có thể cải tạo lại ý nghĩa của thất bại, giúp các cá nhân xem thất bại là một phần của quá trình chuyển đổi, làm tăng nỗi sợ thất bại (suy nghĩ phát triển). Phương pháp can thiệp này nhấn mạnh hiệu ứng hồi phục, đó là dần dần hình thành một vòng tròn tích cực bằng cách thay đổi nhận thức và hành vi của cá nhân. Ví dụ, bằng cách cho phép những người trì hoãn thực hiện một nhiệm vụ nhỏ nhưng cụ thể và cảm thấy hoàn thành một cách rõ ràng, điều này có thể làm tăng thêm cảm giác tự hiệu quả của họ, và niềm tin đó thậm chí có thể thúc đẩy họ đối mặt với những nhiệm vụ khác một cách tích cực hơn. Vì vậy, trì hoãn kẻ thù thực sự không phải là hạn chót, không phải thời gian, mà là nỗi sợ thất bại của chúng ta. Bắt đầu với những điều nhỏ nhặt, đi chậm lại, có lẽ sẽ đến chậm hơn. Chỉ do it. Để lại lời nhắn ➕ cao độ quan tâm, trừ một người hâm mộ HeQin, trả Wilson về hàng tấn nhập vai một lon, ooh năm mới nhiều đá bóng oh! Trước 🎾, quần vợt tennis # # # # # # chúc mừng năm mới (chi tiết về các trước hãy Kanye West/Charlie Wilson về sách Bound 2 Bound 2 (@ WangYi đám mây nhạc) thật hạnh phúc khi tôi đến xin phát sóng Bound2