首页

Cách chống lại trầm cảm: trầm cảm là một bệnh tâm thần phổ biến, không nên đổ lỗi cho những yếu điểm cá nhân thuần túy hoặc tính ích kỷ. Trầm cảm liên quan đến một loạt các cơ chế sinh lý phức tạp, chẳng hạn như sự mất cân bằng hóa học trong não bộ, nhưng cũng bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài, như sự yếu kém của hệ thống hỗ trợ xã hội và những biến cố quan trọng của cuộc sống cá nhân. Do đó, biện pháp phòng ngừa phải có cả hai khía cạnh của sức khỏe thể chất lẫn thể chất. ⏩ thói quen điều chỉnh cuộc sống dành đủ ánh sáng: đặc biệt là trong thời gian cụ thể của mùa đông như thế này, sự khoan giảm thời gian hoạt động ngoài trời bàn để cải thiện vì thiếu ánh sáng mặt trời và gây hiện tượng cảm xúc và kêu. Hợp lý các bữa: nặng cân bằng dinh dưỡng, sự khoan hấp thụ những ham đa dạng với tộc vitamin B, Omega 3 axit và những lợi ích khác của thành phần thức ăn, và kiểm soát thực phẩm chế biến sẵn và ham đó là đường tiêu hóa của những thức uống. Thường xuyên: duy trì chu kỳ thở, nghỉ ngơi sớm vào buổi tối, thức dậy thường xuyên vào buổi sáng để ngăn chặn việc xem bóng trong một thời gian dài. Tập luyện thể thao: tình trạng thường xuyên có thích hợp với bản thân ban sam-sôn cơ thể của dự án tập luyện cơ thể, không chỉ có thể thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh, còn có thể nhắc anh đỡ đau nhiều cảm xúc có thể giúp ổn định của bài tiết của vật chất hóa học. ⏩ xã hội và hệ thống hỗ trợ tích cực xây dựng qua mối quan hệ sâu thêm: tham gia tích cực vào các hoạt động cộng đồng hoặc nhóm các buổi nhóm họp, tiếp tục mở rộng vòng bạn bè, tương tác của nhau trải qua cảm nhận, gắn với các đại lý lẫn nhau. Phát triển sở thích: tìm ra những điều bạn ghét và đầu tư vào đam mê. Mở rộng quan điểm phản hồi: dám báo cáo ý kiến của bạn bè và gia đình để tạo động lực để cải thiện chứ không phải áp lực tấn công. Can thiệp tư vấn chuyên nghiệp: một khi bạn tìm thấy bản thân hoặc những người xung quanh mình cho thấy các đặc điểm tội phạm của nữ quyền trầm cảm, nên gặp bác sĩ và yêu cầu các chuyên gia để giúp đỡ. Đã tự học ⏩ tự quản lý kỹ thuật luyện kỹ năng bảo vệ bản thân: luật thở sâu, yoga, cách thiền định đợi đến tinh thần của nhẹ nhõm chặt giừ. Mục tiêu sẵn sàng: tạo ra một danh sách công việc ngắn hạn không phải là dễ dàng để đạt được cùng một lúc, dần dần tích lũy kinh nghiệm thành công. Bảo vệ thái độ tích cực: mặc dù vào trong nghịch cảnh vẫn cần nỗ lực tìm ra thứ ánh sáng mặt, vun trồng lên những cái nhìn bi quan. Ghi lại những khoảnh khắc hạnh phúc: sử dụng các dạng như nhật ký để nắm bắt những khoảnh khắc tốt đẹp trong ngày để củng cố bộ nhớ tiêu cực. Tình trạng của mỗi người các không giống nhau, vì vậy, trong khi áp dụng nội dung cụ thể những phương pháp phòng ngừa cũng cần linh hoạt sử dụng, giải quyết tình hình thực tế của bản thân điều chỉnh thích hợp việc tối ưu hóa. Quên rằng chăm sóc bản thân không chỉ là trách nhiệm quản lý bản thân, mà còn là đầu tư vào một cuộc sống hạnh phúc trong tương lai. Lou zhao bị bệnh